为了帮助教职工缓解工作压力，提高身体素质，丰富业余生活，以良好的身心状态战胜疫情，院工会决定于2022年上半年开展教职工徒步锻炼活动。现将有关事项通知如下：

一、活动主题：

健康徒步，战疫必胜

二、活动时间地点：

1.活动时间：4月25日- 5月7日(周一到周五不包括周六周日、两周时长)

2.活动地点：地点不限，校内外均可，尽量选择视野开阔、无遮挡的户外安全地带，确保手机GPS信号良好及人身安全。

三、参与人员：

里仁学院全体教职工

四、徒步要求：

本活动进行自主徒步锻炼，共设教职工男、女子两个组别，以活动期间内个人上传徒步的总里程进行评选颁奖。锻炼要求如下：

1.徒步时间为每日06:00——23:00

2.单次距离要求：男子≥7000步、女子≥5000步

3.以每天微信运动的数据截屏为准，两周内达到步数的截屏保存，并拍一张运动照片一同打包发给本组组长，由小组长统一上传到校工会戚老师处。

五、奖励设置

奖励：参与者根据参与次数和公里数均有奖励，开学后发放。

六、注意事项

1.活动前需要做好充分的热身准备，以避免长时间、长距离运动对身体造成意外伤害；在徒步前务必让家人或朋友知晓您参与徒步的路线和时间。

2.在活动期间，应注意自身身体状况，并选择适宜地点、适当强度、科学锻炼，注意力所能及、循序渐进，不盲目攀比或挑战数据，提高自我防护意识，避免在身体不适宜运动的情况下参加活动，避免人员聚集和去疫情中、高风险地区活动，避免运动损伤和危险活动。

3.徒步过程中，如发现身体有肌肉痛、以及极强的疲劳感或其他症状等不适，请立即停止运动，必要时放弃参与活动，以保证人身安全；如遇炎热、寒冷、大风、降雨、雾霾等极端天气，请自行调整活动计划，以保证人身及财产安全；请自备功能性饮料、能量补给食品、矿泉水，以保证能够顺利完成徒步；一旦发生意外，要及时判断伤病情况，正确处理伤势和病情，请相关人员辅助就医。

4.以下疾病患者不宜参加活动：

先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

高血压和心脑血管疾病患者；

心肌炎和其它心脏病患者；

冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

血糖过高或过少的糖尿病患者；

其他不适合运动的疾病患者。

                  里仁学院工会

               2022年4月24日